Movement

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို Movement အက်ပ်ဖြင့် တော်လှန်ပါ။ ဤဆန်းသစ်တီထွင်သောအက်ပ်သည် မည်သည့်နေရာ - အားကစားရုံ၊ ပန်းခြံ သို့မဟုတ် အိမ်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေပြီး ရွေးချယ်နိုင်စေပါသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများမှ တီထွင်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုစီတွင် အသေးစိတ်လမ်းညွှန်မှု၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အာဟာရအစီအစဉ်များ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြံပြုချက်များ ပါဝင်ပါသည်။

သို့သော် Movement သည် အခြေခံ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ထက် ကျော်လွန်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သိပ္ပံ-ကျောထောက်နောက်ခံပြု ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာသည် သင့်ဘဝအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်မှုနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန် သင့်ဒေတာများကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါသည်။ သင့်ဝါသနာသည် ကြံ့ခိုင်မှု၊ အကြောဆန့်ခြင်း၊ ယောဂ၊ CrossFit သို့မဟုတ် အခြားအရာတစ်ခုခုဖြစ်စေ၊ Movement သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ သင်၏ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာနှင့် အာဟာရပညာရှင် (သင့်အိတ်ကပ်ထဲရှိ) က သင့်ကိုလမ်းပြပါစေ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ၊ ထုတ်ကုန်လမ်းညွှန်များနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိသော ကိုယ်ပိုင်စားဖိုမှူးအင်္ဂါရပ်ကိုပင် ထည့်သွင်းထားပါသည်။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အထောက်အပံ့ လိုအပ်ပါသလား။ Movement သည် scoliosis၊ kyphosis၊ lordosis၊ valgus၊ လည်ပင်းနာ၊ ဒူးနာနှင့် အခြားအရာများအတွက် ပရိုဂရမ်များကို ပေးပါသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလိုအပ်ချက်များအားလုံးအတွက် စက်ပစ္စည်းများ၊ အာဟာရထုတ်ကုန်များနှင့် အဝတ်အထည်များပါရှိသော ကျွန်ုပ်တို့၏ အွန်လိုင်းဆိုင်တွင် စူးစမ်းလေ့လာပါ။

Movement အက်ပ်ပေါ်လွင်ချက်များ-

• မတူကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ CrossFit၊ ယောဂ၊ အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများမှ ရွေးချယ်ပါ၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် စိတ်ဝင်စားမှုအားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
• အဆုံးစွန်သော ပျော့ပြောင်းမှု- မည်သည့်နေရာမှမဆို - အားကစားခန်းမ၊ ပန်းခြံ၊ သို့မဟုတ် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ - ကြံ့ခိုင်မှုကို အဆင်ပြေပြေ အသုံးပြုနိုင်စေရန်။
• ကျွမ်းကျင်သူ ဦးဆောင်သော လမ်းညွှန်ချက်- ကျွမ်းကျင်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များမှ စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များအတွက် သိပ္ပံအခြေခံ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာနှင့်အတူ အသုံးချလိုက်ပါ။
• အလိုက်သင့် လေ့ကျင့်မှု- သင့်အစီအစဉ်သည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဒိုင်နမစ်ကျကျ ချိန်ညှိပေးပါသည်။
• ပန်းတိုင်-ဦးတည်သည့် ချဉ်းကပ်နည်း- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ပံ့ပိုးမှုဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အလွယ်တကူ သတ်မှတ်ပြီး ခြေရာခံပါ။
• ပြီးပြည့်စုံသော အင်္ဂါရပ်များ- ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ပရိုဂရမ်များအပြင် သင်၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အွန်လိုင်းဆိုင်တစ်ခုလည်း ပါဝင်ပါသည်။

Movement သည် သင်၏ တစ်ခုတည်းသော ကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။